2015年3·21世界睡眠日的中国主题确定为“健康心理 良好睡眠”。

　　如何保证健康心理、畅享良好睡眠呢？除了要养成良好的作息习惯，营造良好的睡眠环境也必不可少，特别是每天伴随我们入眠的睡床以及床垫、被褥等，其质量的好坏直接决定着我们的睡眠质量。

　　记者 巩胜男

　　好床垫 弹性要适中

　　床垫的柔软度和舒适度直接决定了我们躺下之后能否快速放松、顺利入睡。在红星美凯龙河东店的丝涟床垫专卖店中，总经理马小斌先生告诉记者，床垫过硬或者过软，都不利于睡眠。太软的床垫，会因承托力不足而导致脊椎无法保持平直；太硬的床垫，则不能均衡承托身体所有部位，承托点只会集中在几个部位，导致这些部位很不舒服。

　　据马总介绍，在购买床垫时，消费者应该通过亲身体验去了解床垫的性能，选择适合自己的床垫。优质的床垫能够使全身每个部位都得到最贴身的承托，令每块肌肉都完全得到放松，优质的弹簧床垫或弹性泡沫床垫通常都能够给予肩膀、脊柱和臀部最贴合的支撑，为深睡眠助力。

　　好枕头 高矮要适度

　　枕头对于睡眠特别是颈椎的重要性，已经引起了许多人的重视。

　　最适宜人体的枕头高度应为“一拳”高，即把枕头枕实后，刚好是自己拳头的高度。好的枕头应该符合人体的生理曲线，在人们睡觉时，起到保护颈椎并能使身体肌肉、韧带等完全放松的作用。

　　枕头的填充材质种类繁多，不过，对于普通人而言，荞麦皮仍是最理想的枕芯，因其透气性好，不易碎、不生虫，且荞麦皮的形状扁圆，既可相对稳定地支撑头颈，又可以随意塑形，能更好地匹配人体颈部的生理弯曲，促进好睡眠。此外，当下流行的颈椎枕，具有记忆变形功能，可以按照颈部弧度变形，固定头颅、填充肩膀空隙，对于颈椎不好的白领非常适用。

　　好被褥 质地要柔软

　　整夜睡眠中，最贴身的就是被褥了。一套柔软舒适的被褥，就像妈妈温暖的怀抱，整夜环抱着我们，送我们进入深睡眠。

　　在宜家卖场中，越来越多的朋友开始为自己的家购入春季的床品，在这里提醒大家，被子除应根据季节气候和室内温度情况来选择薄厚外，还应尽可能轻柔，不给身体增加额外负担，且保温和透气性能良好。床褥可提供最贴身的柔软感受，增加床垫的舒适感，所以褥子也要柔软适度；床单以棉质为最佳，触感舒适，带来整夜体贴，安心睡眠。

　　好睡床 承载度要高

　　正确选择床的种类也很重要。有些家庭购置了各类弹簧床或沙发床，但是这种床对脊柱非常不利，睡醒之后，常常感到腰酸背痛，特别是有腰疾的人，睡这种床很容易导致病情加重，老年人和儿童也最好不要选择。

　　理想的床面应该能够安稳地承载身体的重量，同时不会造成脊柱生理曲度的改变，木板床加上厚度适宜的床垫是不错的选择。此外，MPE BEDDING出品的智能睡床，配有滑轨式升降功能，无论坐、躺、卧，都能通过调整，有效贴服、承托身体，做到了让床垫适应人而不是人去适应床垫。此类电动智能睡床还可以配备按摩功能，在这样的床上入睡，获得深睡眠真的不是梦。

　　图片由丝涟床垫提供

　　图片由MPE BEDDING提供

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　　想要深睡眠 选择有技巧

　　1.选床垫时，如果在某一部位用力往下按，听有微响，这种床垫最好不要购买，因为弹簧已经生锈了。

　　2.选被子时，闻一下，如果有酸味、油味或霉臭味，均为劣质品。

　　3.选枕头时，除了软硬度和高度外，也要考虑宽度。一般情况下，枕头的宽度最好是比肩膀宽一些，这样翻身时头不会掉下去。